Meditacion para las adicciones.

Sentad@ en postura confortable

Estirar la columna asegurandose que las 6 vertebras inferirores se fijan hacia delante.

Formar puños con ambas manos y extender los pulgares

Colocar los pulgares sobre las sienes  y encontar allá la depresión en la que el pulgar encaja. Esta es la parte anterior inferior del hueso frontal por encima de la sutura temporal-esfenoidal.
Cerrar los molares posteriores juntos y mantenerlos cerrados. Vibrar los músculos de la mandíbula  para presionar alternativamente los molares (los labios permanecen cerrados) 

Un musculo se moverá en ritmo bajo los pulgares masajeando los pulgares al ejercer cierta presioón sobre ellos (mantener invariable la presión de las manos)
Mantener los ojos cerrados enfocados en el punto de entrecejo.

Silenciosamente vibrar en el entrecejo  los 5 sonidos primordiales:  “Sa Ta Na Ma,”

Continúa 5 a 7 minutos. Con práctica el tiempo puede ser incrementado hacia 20  y finalmente 31 minutos.
 

Observaciones.

Esta práctica meditativa pude aliviar adiciones físicas o mentales.
En nuestra cultura el desequilibrio es pandémico. El foco de la adicción puede ser variado: fumar, comer, beber, o tomar drogas, ser aceptado, sexo, amor emocional, trabajo, relaciones de poder, ..... todo esto puede conducir a patrones neuróticos de conducta.
Esta técnica actúa sobre las glándulas píneal y pituitaria.

Frecuentemente es conveniente disponer de cierto bagaje y fundamento para afrontar adecuadamente las prácticas de kundalini yoga. Es importante, en caso de duda asesorarse  correctamente.

Los movimientos y pautas que se introducen deben ejecutarse proporcionadamente sin brusquedad ni sobreesfuerzo.

En función de tu estado de salud...consulta siempre tu médico para saber si debes observar alguna adaptación o limitación en tus prácticas